辛い肩こりをほぐそうと頑張っている方!リンパと肩こりの関係性ってご存知ですか? 肩や首の付け根などのこり・痛みに悩まされている方に一度試していただきたいのが「 リンパマッサージ 」です。 今回は、肩こりとリンパの関係、そしてオススメのリンパマッサージについてお話します。 CopyRight © HIKARI inc. All Rights Reserved. ⑵残りの4本指は背中側の腕の付け根から肩甲骨の下までをゆっくりとずらしながら指圧してください。 「友人に首のリンパマッサージをすすめられたけど、どういう効果があるのだろう」 「首のリンパマッサージのやり方ってどうすればいいのかな」, パソコンやスマホを長時間見ていると、首の筋肉が固まって、気付いた時はひどい首こりと肩こり。顔のむくみにも悩まされますよね。, 首のリンパマッサージをすれば、辛い首こりや肩こり、顔のむくみも改善してすっきりするでしょう。, この記事では、首のリンパを流すとよい理由と首のリンパマッサージの効果的な方法を解説。行う時の注意点についてもお話しします。, 最後まで読んで、首のリンパマッサージについて理解し、効果的なマッサージを行ってください。, なぜなら、全身には約800個のリンパ節があるのですが、そのうち首とその周辺部に約300個が集中しているからです。, リンパ節は、リンパ管の合流地点です。リンパが運ぶ体内の老廃物や余分な水分を体外に排出させたり、細菌を退治する役割を担っています。, リンパ節が詰まってリンパの流れが悪くなると、体内の老廃物や余分な水分を十分回収できなくなるため、顔のむくみやくすみ、首こりや肩こりが起こります。また、風邪などに対する免疫力も低下します。, 首のリンパを流すことは、美容やこりの防止のためにも、免疫力の維持のためにも、大変重要なのです。, [首のリンパマッサージの期待できる効果] 首のリンパマッサージをすると、以下のような効果が期待できます。, では、このような効果を出すためにはどのようにマッサージをすればよいのか、次章でご紹介します。, まずリンパの終着点である鎖骨リンパ節をほぐして詰まりをなくし、あとは首の上から順に流していくことで、効果を最大限に出すことができます。, 力を入れず、そっとなでる程度で十分です。マッサージオイルやクリームを手に薄くつけてマッサージを行うと、すべりがよく、リンパを流しやすくなります。, 鎖骨の上のくぼみに4本の指を引っ掛けるようにあて、小さく左右に20往復ぐらいなでます。, 鎖骨リンパ節は、すべてのリンパが最終的に集まる場所なので、ここの流れをあらかじめよくしておくためです。, 右手であごの下から左耳の下までフェイスラインに沿ってなでます。5回ぐらい繰り返します。, 人差し指と中指の間に耳を挟むようにします。耳の前の、口を大きく開けた時にへこむ部分に中指をあてて少し押し、耳の下を通り鎖骨の上までそっと撫で下ろします。, 5回ぐらい繰り返します。次に左手で右の首筋を肩まで同様に5回ぐらい撫で下ろします。, 右手で左の首の付け根に手を引っ掛け、そっと押さえ、力を抜いて鎖骨の中央のあたりまでなでます。, 5回ぐらい繰り返します。同様に左手で右の首の付け根から鎖骨まで5回ぐらいなでます。, リンパ管は薄くてデリケートなので、強く押さえるとかえってリンパの流れを止めてしまいます。, 逆方向にマッサージすると、リンパがうまく流れず、老廃物や余分な水分を溜め込むことになります。, 体調が悪い時は、リンパマッサージをしてはいけません。特に以下の症状のある人は、主治医に相談してからするようにしましょう。, 元気な人も飲酒後や食事直後は避け、マッサージの途中で気分が悪くなった場合はすぐにやめましょう。, 肩こりや首こりがなかなか改善しない人は、サロンでのリンパマッサージを受けてみましょう。, 専門家の施術を受けることで、症状が改善すると同時に、マッサージのポイントや力加減がつかめるからです。自分で行う時の参考にもなります。, 自分で首のリンパマッサージをする時に疑問点や不安な点がある人は、サロンのセラピストに尋ねることもできるでしょう。, 定期的にサロンでリンパの詰まりをすっきり流してもらい、あとは自分で老廃物が溜まらないようセルフケアすれば、むくみやこりのない、健康的な日々を過ごせます。, 目的に合わせて、サロンやコースを選びましょう。首こり・肩こりの改善のためであれば、リラクゼーションサロンでのリンパマッサージコースがよさそうです。, 一方、顔のむくみやくすみを取ったり、小顔になるためであれば、エステサロンのフェイシャルのリンパマッサージコースで首やデコルテまで含まれているものがよいでしょう。, よさそうなコースを見つけたら、首のリンパマッサージも含まれているか、サロンに問い合わせてください。, お近くのリラクゼーションサロンやエステサロンが知りたい時には、地域別に検索できるEPARKリラク&エステが便利です。, それぞれのサロンの特徴をよく読んで、ご自分に合うサロンを見つけましょう。記事の最後にリンクをご用意しましたので、ぜひご利用ください。, 首のリンパを流すとよい理由をお話しし、効果的な首のリンパマッサージの方法をご紹介しました。, 是非ご紹介したリンパマッサージを実践して、首こり・肩こりなどの悩みを改善してください。, この記事を読んでくださった方々が、効果的なリンパマッサージを行って、こりやむくみのない爽やかな日々を過ごされることを願っています。, リンパマッサージは自分でも行えるものの、熟練のプロの施術はやはり違います。力を抜いてリラックスしたところを、優しく、それでいてしっかりとリンパを流してもらうことは、至福のリラクゼーション体験になるでしょう。, ぜひ一度リンパマッサージにトライしてみませんか?マッサージ・リラクゼーションサロンの検索・予約サイト『EPARKリラク&エステ』なら、お近くのリンパマッサージサロンを探すことができます。さらに施術が割引になるキャンペーンや、新規のお客さま限定のお得なクーポンも利用できます。, 気になった方は以下のボタンから『EPARKリラク&エステ』のページをご覧になってみてください。, 体に癒しと健康を!『EPARKリラク&エステ』は、マッサージ・リラクゼーション・エステ・フィットネスクラブの検索・予約ができるサイトです。私たち編集部は、癒しと健康に関するコラムから専門的な記事まで、主に読み物の制作を担当しています。. 悪寒を伴う風邪の初期症状は首や肩の筋肉を強張らせて肩こりを引き起こすことがあります。, 風邪をひいている中で肩こりに対処しようとするなら、マッサージやストレッチは避けるべき手段です。, また、風邪を早期に治すための方法についても詳しく解説するので、風邪対策を知りたい人は参考にしてください。, 筋肉の強張りを引き起こす要因には風邪も含まれます。なぜなら、風邪の初期症状である悪寒が首筋の強張りの原因となるからです。, その結果、風邪にかかった人が肩こりや首こりにも悩まされているといった状態になりやすいというわけです。, それは、ストレッチやマッサージといった施術で肩こりを治そうとすると風邪が悪化する可能性がある点です。風邪をひいたとき、人間の肉体は免疫力が低下しています。, マッサージやストレッチは血行を促進する行為であり、これは免疫力が落ちた身体にとって負担になります。, 風邪の症状が悪化するだけでなく、リンパ節が風邪の原因であるウイルスを駆逐するのを阻害してしまうのです。, 以上の理由から、風邪のときにはマッサージやストレッチで肩こりに対処するのは避けましょう。, 風邪のときの肩こりを緩和する工程としては、まず風邪を早期に治すことを優先しましょう。, 風邪を治すための方法として覚えておきたいのが身体を温めることです。安静にしたうえで身体を温めると免疫力が向上して風邪が治りやすくなります。, 風邪をひいている最中にどうしても肩こりが辛い場合は患部に湿布を貼るといった方法で対処しましょう。, 引き始めの風邪に効くとされている葛根湯を服用するのもひとつの手段です。葛根湯は身体を温める効果があることから免疫力を高めたいときに活用しましょう。, 風邪を早期に治すには症状が悪化する前に対処する必要があります。風邪の初期症状の自覚がある中、身体が動くからといって無理するのではなく、しっかりと睡眠時間を確保して身体を休めることを心掛けてください。, 今回の肩こりと風邪に関する記事の内容を以下の2点に集約したので最後に振り返っておきましょう。, あなたの肩こりの原因はどこからきているだろう? 風邪のひき始めで肩がこっていると感じた人はマッサージやストレッチでのケアを避けた方が風邪を早く治すことに繋がります。風邪の初期症状で肩こりを引き起こすメカニズムや風邪を早く治す方法について詳しく見ていきましょう。 2-3.顔のリンパマッサージ. 首の側面のリンパ節が腫れているのに気づいたり、シャワーを浴びているときに脇の下に小さなしこりを見つけることがあるかもしれません。心配しすぎずいったん落ち着いてから医師に診てもらうのが大切です。この記事では、リンパ節が腫れる原因をご紹介します。 プレミアム優待券ゴールドパスポートをプレゼント!, 公開日:2020-07-30 | 更新日:2020-09-15, しこりが確認できるとき、次の3つはしないでください。かえって悪化してしまうことがあります。, 細菌、ウイルスなどがリンパ節に感染して、首の付け根にしこりができることがあります。, リンパ節が炎症を起こして、しこりになります。細菌やウイルスなどの感染、薬物の刺激に対する反応、アレルギーなどが原因と考えられていますが、明確な原因は不明です。, ※「上から2番目の画像が不鮮明」「最初の段落の◯◯という情報の追加を希望する」等、問題箇所についてご指摘いただけたら幸いです。. ● 姿勢が悪い人 <テンシャルインソールの実績>, ご購入日より30日間の返金保証を実施しております。ぜひ、疲労回復力をお確かめください。, 扁平足の悩みを解消・予防してくれるグッズを紹介しています。扁平足に対して、土踏まずのサポートをしてくれるインソールを中心に紹介しています。, こちらの記事ではマスクがどのような目的で利用されるのかといった点やマスクを選ぶうえ重視すべきポイントを詳しく紹介します。, 筋肉の強張りや疲労、血行不良が腰痛を引き起こしているのであれば、ストレッチによって対処可能です。効果的とされているストレッチを紹介します。, 爽やかな香りで気分リフレッシュ。あなたを菌から守り、さらに気分をちょっと変える、そんなスプレーです。, 足元からプレイヤーのショット安定と飛距離向上をサポートし、スコアアップを叶えるインソールです, 顔の形にフィットするように作られているので、顔の形がスッキリ。小顔効果でシャープな印象を与えます。, 通気性が良いスポーツウェア素材を使用。息苦しさだけでなく、脳の酸素不足を防いで集中力を守ります。, あなたの仕事のパフォーマンスを足元から支える。極限まで足の環境にこだわったハイスペックソックス!, 足の専門医の方々からを高評価をいただき、お客様からも「痛みが改善された」と喜びの声が多数. 【期間限定】お薬手帳アプリDL&ログインで美容院やヘアサロンで何度も使える あなたの全体重を支え、すべての動きを助けているのはどこだろう。 首のリンパマッサージの効果と自分でのやり方をイラストを交えてわかりやすく解説します。首をリンパマッサージすると肩こり、顔のむくみの改善が期待できます。このページから、お近くのリンパマッサージサロンも検索できます。 市販の薬・シップやマッサージでコリをほぐすのではなく、リンパの流れを良くすることが、根本的な肩こりの解消に効果的なのです。. 首にはリンパがありますが、その首のリンパが腫れたり、痛みを感じたりしたことはありませんか?それは、風邪を引いて熱が出た時に起こりやすいですよね。首のリンパが腫れて、痛みが出ると、しゃべることも、食事を摂ることもままならなくなり、とてもツライです。 ただ、考えてみてください。 ● 高血圧の人 原因① 風邪(急性リンパ節炎) 原因② 耳下腺炎; 原因③ 脂肪種; 原因④ 粉瘤; 原因⑤ 亜急性壊死性リンパ節炎; 原因⑥ 伝染性単核球症; 悪性リンパ腫じゃないか心配… 首の付け根のしこりは大丈夫? 首の付け根にしこりを見つけたら、念のため病院で受診してください。 風邪やけがなどが原�