中学生男子ダイエット 8

2018.12.12 今回は足を細くする方法を中学生の男子に向けて、書いてみたいと思います。そもそも、足はなぜ太いのかということを含めて解説してみたり、中学生男子が足を細くする方法を知る上で貴重なことをお伝えしていきたいと思います。恐らくはあなたが思ってもみない中学生でも今や珍しくないダイエット。誤った知識ややり方では将来に悪影響が出てしまうので要注意です。, 今回は中学生のダイエットについて、食事制限の危険性、成功するポイント１０、おススメの４つのダイエット方法を紹介します。, 出来るだけ他の人から良く思われたい、異性から好かれたいといった感情を持つ年ごろであるともいえます。, ですから女子であろうと男子であろうと、ダイエットをし始めたり、関心を持ち始める時期です。, しかし、あまりにも偏った見方のためにダイエットが体に悪影響を及ぼし、成長を妨げてしまう可能性も考えられます。, このように、どれほど運動するか、しないかによって一日の摂取エネルギー量は変化します。, さらに、部活動が体育系のものであれば夜遅くまで、または週末でも運動していることでしょう。, そのような場合、エネルギー量は運動しない人よりも１日300Ｃａｌ近く多く摂ることが出来ます。, この平均的なエネルギー摂取量を知っていなければ、ダイエット方法を間違えてしまうかもしれません。, この摂取するすべきカロリーを下回ってしまうと、生きていくために必要なエネルギーが足りなくなってしまいます。, 確かに、肥満体型であれば早くから体型改善体質改善をしておくと、将来的に良い結果になるからです。, しかし、中学生の時はダイエットでのあらゆる弊害を避けるため、しなければならないことがたくさんあります。, ただただ体重を減らしたいから、痩せたいから、スリムになりたいからといった理由で食べる量を極端に減らしたり、体にとって負担となるほどの強度の運動をするのはおススメできません。, ダイエットが成功する確率は低くなり、成功する代わりに体を壊してしまいかねないのです。, まず、ダイエットをしようとしている中学生に一番覚えておいてほしいことは「成長期である」ということです。, ですから、身長が伸びたり体格が良くなったりすることで、体重が増えるのは当たり前なことです。, 中学生になってから急に体重が増えた！と思っても実際は身長も伸びているのではありませんか？, 決して肥満ではないのに体重を気にしすぎてダイエットを始めることはあまりお勧めできません。, 成長を妨げるようなダイエットを行ってしまうと、ホルモンバランスが崩れたり免疫力が低下して、病気になりやすくなるなどのデメリットが増えてしまいますよ。, 10代でダイエットをしようと思うのなら、食べる量を制限してカロリー計算をすることより運動量を増やした方が得策です。, 学校の授業の中で体育がありますから、もう十分運動しているよ、と思うかもしれません。, ですが、部活動を体育系にしてみる、朝早くや帰宅後にジョギングなどの運動を習慣にしてみる、と言った少しの工夫でダイエットを成功させることが出来ます。, 食事制限よりも運動をメインとしてダイエットを行うことは、体の成長を促進してくれるため、成長期である中学生のダイエットには最適です。, 中学生であれば、学校帰りや週末にコンビニに寄ったりファーストフードを食べる機会が多いのではないでしょうか。, ジャンクフードと呼ばれる、手軽に食べることが出来て、カロリーの高いおいしいものは体に良いものではありませんし、ダイエットの敵です。, また、炭酸ジュースなども中学生が好みやすいドリンクですが、糖分が多くお勧めできません。, そしてドリンクはミネラルウォーターやお茶、または果汁100％のフルーツジュースを選ぶようにしましょう。, 本気で痩せたい！と願っているのであれば、炭酸飲料をきっぱりと断つことにしましょう。, 基礎代謝が高く、考え方も柔軟なうちにダイエットを成功させて、健康的で理想の体をつくりましょう。, 今のうちに体を鍛えて理想的な体型をメイクしておけば、これから年を取っていってもずっと魅力的な体型を維持し続けることが出来るでしょう。, 友達と一緒に話しながらなら、30分以上ランニングしてもそれほど苦ではないでしょう。, また食事を制限することにしても、同じように頑張っている友達がいる、と言うだけでモチベーションが上がることでしょう。, 励ましあったり、時にはライバルになったりしながらダイエットを効率よく行いましょう。, ダイエットを始めるのであれば、まずテレビ、スマホ、パソコンの電源を落としておきましょう。, 確かに、スマホやパソコンを使ってゲームをしたり友達と会話したり、何かと楽しく時間を使うのが電子機器です。, しかし、そのスマホを見ている時間を運動に充てることが出来たらどんなに良いことでしょう。, これまで電子機器の前で過ごしていた時間を、体重を減らすための運動をする時間に変えていきましょう。, 動いていないのに炭水化物と脂質を摂取している、という大変不健康な習慣であることを思い起こしましょう。, 太陽の光を浴びるだけで代謝が上がりますので、まずは家の中でずっと座ったままでいる時間を減らしましょう。, あの人が言ったから、あの人から嫌われるから、といった考えでダイエットを始めるのはやめましょう。, 自分の理想のために、自分の健康のために痩せるのだ、という気持ちで行わなければ意味がありませんよ。, しかし、それだけに限らず、部活動や帰宅後の運動などを行って運動時間を増やしましょう。, 帰宅したらすぐにスマホを見る、間食する、ゲームをする、と言った習慣を運動に変えて、効率よくダイエットをしましょう。, それだけでなく集中力が欠けたり体力がなくなったりして、普段の日常生活に影響が出ます。, できるだけ糖質の悪い働きを抑えるために、糖質の多く含まれている食品を避けるようにしましょう。, もちろんエクササイズに夢中になって授業がないがしろになるということはやめましょうね。, 寝ている間にこのホルモンによってカロリーが消費されやすい体に変えていくため、睡眠は非常に重要です。, 程よく筋肉がついており、標準的な体重を維持している人こそ、魅力的な体型と言えるでしょう。, それよりも朝昼晩の食事はしっかり食べて、糖質をあまり摂らないように体の状態を確かめながら行いましょう。, 大学生は生活習慣が乱れて肥満傾向があり、今後の大学生活に悪影響を及ぼす前のダイエットがおススメです。今回は男子大学生が太りがち, ダイエットを成功させるには並大抵の努力ではありませんが、最近ブログにダイエット効果があると話題です。今回はダイエットブログにつ, ダイエットは一人で孤独にやると辛い上に挫折しがちですが、楽して楽しく続けられるとダイエットアプリが今話題です。今回はダイエット, ３０代に入り急に太り始める男性が多いですが、危機感を持ったらすぐダイエットに取り組めばスリムな魅力的な身体を手に入れられます。, ダイエットには苦しい食事制限が必須なイメージがありますが、実は制限なしでもダイエットが成功する方法がたくさんあります。今回は食, ダイエットしたくてもハードな運動が苦手という方におすすめなのがウォーキングダイエットです。今回はウォーキングダイエットの消費カ, 丸顔と言うと小太りなイメージですが実は愛される要素が詰まった顔立ちで、丸顔で活躍しているイケメン芸能人はたくさんいます。今回は, ライザップやキヌアに挑戦したものの、なかなか痩せないスギちゃんですが、現在でも体重やスタイルの意識はしているようです。ここでは, バービーさんですが、ダイエットに取り組んだことが話題になっていましたよね。この記事では、バービーさんの身長や体重などの基本情報, カロリー制限で痩せない11個の原因！ダイエット成功に導く4つのポイント＆2つの筋トレ方法も徹底紹介！, ・中学生がダイエットのし過ぎで、摂取すべきカロリーを下回ってしまうと、必要なエネルギーが足りなくなって、集中力が衰えたり、体力が落ちたりする。, LIFUNAS [リフナス]は「おしゃれ男子向けWEBマガジン」です。男性向けの筋トレ・ダイエット方法、そして美容・髪型・ファッション・恋愛・健康・マネー全般などの情報を配信しています。. 中学校に入学して半年経つ中1男子です。小学校3年生くらいの頃から太り始めて今は身長158cm、体重67kgです。痩せる意思だけは十分にあります。もう友達からそういう目で見られるのが嫌だからです！期間はだいたい半年～1年くらいむしろ、人生の中で最も痩せやすいといわれている中学生時代を活用しないほうが、今後の人生で後悔するでしょう。中学生男子におすすめのダイエット方法、それはずばり“運動”です。ダイエットは女性のものだけではありません！特に年頃の中学生男子であれば、ダイエットをすることも少なくないでしょう。中学生男子ともなれば、自分の身なりを気にしだす時期とも言えます。そこで今回は中学生男子が簡単で短期間に痩せることができるダイエットをご紹介します。天田, 『太っているから痩せたい…』人生に悩みを抱えている人は心を磨く努力をしましょう！, 中学生時代に正しいダイエットをして、完全なおデブ体型からスラッとしたイケメンに変身した男子が２人いました。. ©Copyright2020 ここぶろ。.All Rights Reserved. 美容・ダイエット『人生はその人の心の状態で決まる』中学生時代が痩せのゴールデンタイムである理由3つ. 1ヶ月でダイエットしたい人は必見！-10kg・-8kg・-5kg・-2～3kgと目標別に、中学生でも無理なく出来る短期間ダイエット方法をご紹介します。これで理想の体重に一気に近づけましょう！中学生の皆さんは、脂肪が増加しやすい時期にあります。あなたは、自分が肥満であると思いますか？成長期の中学生の方は短期間で身体が大きくなります。ですから体重だけを気にする必要はありません。そして太りやすいお腹や脚も、正しい運動と食事で余分な脂肪を減らす事が可能です。心の研究家。『痩せてかっこよくなりたい』, なかには、太っていることを馬鹿にされ、からかわれて傷ついた経験もあるひともいるのではないでしょうか？, そこまでいかなくても、太っている自分にコンプレックスを感じ、自分に自信が持てないひとも多いと思います。, と思われるかもしれませんが、それは多くの場合、間違ったダイエットをしているからです。, なぜ中学生や高校生男子のダイエットが簡単なのかというと、ひとつには『簡単に筋肉を増やせる』という点があります。, 『本気で痩せたいひとのための究極のダイエット法！』でもお話しましたが、脂肪を燃焼させるには、筋肉が大事です。, しかし、大人になると体力も衰えてしまうので、なかなか筋肉はつきません。疲れも抜けにくくなるので、運動する習慣もなかなか身につきません。, しかし、中学生、高校生ぐらいの男子というのは、おそらく人生でもっとも体力がある時期です。, 運動しても、多少の筋肉痛などはあるでしょうが、次の日に疲れきって動けない…なんてことはまずありません。, それだけでなく、筋肉も簡単につきますし、体力も、運動すればするだけどんどん上がって行きます。, つまり、中学生、高校生の男子は『ダイエットに必要な体力』がそもそも備わっているのです。, ですので、『正しいダイエット方法』さえ身につけてしまえば、大人よりもはるかに簡単に痩せることができるのです。, ちなみに私の中学生時代の友人にも、中学生時代に正しいダイエットをして、完全なおデブ体型からスラッとしたイケメンに変身した男子が２人いました。『肥満コンプレックスを解消したい…』を信条に、弱い心を強くする方法や、人間関係の悩みの解決法などを教えています。肥満が低年齢化し中学生男子でも体型に悩みダイエットにチャレンジする人が増えています。今回は中学生男子のダイエット方法について、肥満度チェック、肥満の原因5つ、間違った方法での悪影響、おススメの方法10選を紹介します。このように、中学生・高校生の男子というのは非常にダイエットしやすい時期なのです。絶対にやってはいけないダイエット方法反対に、『間違ったダイエット方法』をやっていると、いつまで経っても痩せないばかりか、逆に『悪い結果』ばかりが起きてしまいますので注意が必要です。（彼らに限らず、太っている人が痩せると大抵今よりかっこよくなります）, 反対に、『間違ったダイエット方法』をやっていると、いつまで経っても痩せないばかりか、逆に『悪い結果』ばかりが起きてしまいますので注意が必要です。, では、『やってはいけないダイエット方法』とはどんなものなのか、ご紹介していきます。, 筋肉がやせ細り、体が弱っているだけなので、脂肪が燃えてスリムになっていくのとはまったく違います。, こういったものはダイエットでもなんでもありません。仮にやつれて細くなったとしても、肌はガサガサになり、見た目もゾンビのようになってしまいます。, みたいな商品がたくさん出回っていますが、どれもこれもまったく効果がないのでやめましょう。, なぜそんなことがわかるのかというと、もしもそんな夢のような商品があったら、とっくに世界中で大ブームになっているからです。, テレビのニュースでも大変な話題になり、開発した会社は世界中から賞賛されるでしょう。, ほんのちょっとぐらいは脂肪燃焼効果があるかもしれませんが、ほとんどあってもなくても変わらない程度のものでしかありません。, よほど自分の体に合ったものでない限り、３日も同じものを食べ続ければ飽きてしまいます。, なぜかというと、『その食べ物から得られる栄養素はもうあるから、いらないよ』と体が拒否反応を示すからです。, ですので、万が一、食べるだけで痩せる食べ物があったとしても、続けることができません。, こういった商品は買うだけお金の無駄ですし、下手をすると体に悪い成分が入っているかもしれないので、絶対にやめましょう。, こういった、砂糖の入った食べ物はカロリーが高いだけでなく、血糖値を急上昇させてしまうので、結局はまた食欲が沸いてしまいます。, さらに、砂糖が入りすぎた食べ物を食べ過ぎるとイライラしたり、落ち込みやすくなったりしてしまいます。, その代わりに、魚や野菜をたくさん食べるようにすれば、これまたどんどん体重が減っていき、適正体重になっていきます。, すると、前よりも少ない量でお腹いっぱいになるので、摂取カロリーも減らすことができます。, ただし、いくらよく噛むとお腹いっぱいになりやすいからといって、成長期の中学生・高校生が食事を減らすのはよくありません。, 食事改善だけでもダイエットはできますが、やはり『運動』も取り入れた方がダイエットは成功しやすいです。, というひともいるでしょうが、運動のメリットを理解すればやる気は自然と湧いてきます。, なぜ運動すると性格が明るくなったり、落ち込みにくくなったりするのかというと、運動をすることで『テストステロン』という男性ホルモンが増えるからです。, このテストステロンは、『男らしさを作るホルモン』と言われており、これが増えると心が強くなり、ちょっとやそっとでは落ち込まなくなります。, セロトニンには、不安を和らげて精神を落ち着かせる効果があるので、傷ついたり、落ち込んだりしにくくなるのです。, 『でも、スポーツ部に入っているクラスメイトのなかには、成績が良くない人もいるけど…？』, いくら運動で脳を活性化させても、勉強しなければ成績がよくなるはずがありませんよね。, 勉強ができない人というのは、小学生のころから勉強する習慣がなかったので、中学生でいきなりテスト勉強をしようとしても、なかなか理解ができないことが原因なのです。, 頭が悪いのではなく、『基礎ができていないから、今の勉強が理解できない』というだけなのです。, 運動すると成績がよくなるというのは、脳科学者の先生も認めていることですので、成績を上げるためにも適度な運動を取り入れましょう。, など、自分にあった運動を１日３０分、週４日ぐらいできるようになれば、ほぼ確実に痩せていきます。, ところで、筋肉をつけるというと誰しもが『筋トレ』をイメージすると思いますが、中学生の場合はまだ筋トレはあまりやらないほうが良いでしょう。, 部活動でやるくらいの軽い筋トレならば問題ありませんが、バーベルを使ったりする本格的な筋トレをやりすぎてしまうと、体を壊してしまいかねません。, 筋トレがダイエットに有効なのは確かですが、成長期の中学生は筋トレではなく、ジョギングなどの軽い運動でも十分に筋肉がつきますので、そちらを選ぶようにしましょう。, そこにさらに『運動』も加えれば、中学生・高校生男子のダイエットはそれほど難しくはありません。, ダイエットに失敗するひとに限って、『食事制限』などの絶食系に挑戦して失敗してしまいがちですが、それはあなたに根性がないためでも、痩せられない体質だからでもなんでもなく、そもそもが『痩せるわけのないダイエット』だったというだけです。, このサイトはスパムを低減するために Akismet を使っています。コメントデータの処理方法の詳細はこちらをご覧ください。.