だれもがスマホのデータ通信無制限プランに入れるほどラッキーなわけではありません。だからこそ、月のデータ通信量をうまくやりくりしようとやきもきするわけです。データ通信量の上限を超えてしまうと、かなり痛い出費になりますが、何がデータを消費してい スマホを持たせないという手もありますが、それでは他の子から仲間はずれや馬鹿にされたり虐められる可能性もあり、中々難しい。 そんな時に使うといいのが電話機能以外使えなくしたり、アプリ毎に使用時間制限をかけれるアプリです。 「SNSなどが気になって、ついついスマホを見てしまう」「気付いたら何十分も画面を追っていた」という人も、少なくないのではないでしょうか。そんな人におすすめしたいのが、スマホ依存対策アプリ。でも、一口にスマホ依存対策アプリといってもゲーム感覚で楽しめるタイプや、スマホ画面をロックして利用を制限してくれるものなど様々なので、自分に合った、無理なく続けられるアプリを選ぶのが肝心です。, 今回は、そんなスマホ依存対策アプリの選び方とおすすめのアプリをご紹介します。無意識にスマホを触ってしまっている人だけではなく、「自分はスマホ依存ではない」と思っている人も必見ですよ！, スマホ依存とは、スマートフォンに依存してしまい、四六時中画面を見てしまっていたり、スマホなしでは空いた時間を過ごせなくなったりしている状態です。, 家族や友人に、お風呂にスマホを持ち込む人や、食事中のテーブルの上でもスマホを触っているという人はいませんか？また、自分がそのような状態になっていませんか？もしかしたら、スマホ依存かもしれません。, スマホ依存は悪化すると、運転中でもスマホを手放せず事故の原因となることや、友人といる時もスマホを見続けてしまい、対人関係に支障をきたすことなどもあります。, さらに、長時間スマホの小さな画面を見続けるため視力の低下や、「スマホ首」といわれる肩こりや頭痛を起こしやすくなることも。このように、スマホ依存は健康や社会生活を害する怖いもの。, もし身に覚えがあるようなら、スマホ依存対策アプリの導入を検討するのがおすすめですよ！, それでは早速、スマホ依存にならないようにする・スマホ依存から抜け出すのにぴったりなアプリの選び方をご紹介します。, まず第一歩として、今自分がどれくらいスマホありきの生活を送っているかをチェックしてみましょう。, 質問に答えていくとスマホ依存度を診断できるアプリを使えば、予防すれば大丈夫な程度なのか、スマホ依存からすぐに抜け出さなければいけないレベルなのか、自分の依存度を知ることができて、その後の対策も取りやすくなりますよ。, スマホ依存にならないためのアプリとして非常に効果的なのは、スマホを使える上限時間を決めてしまうタイプです。例えば「一日3時間しかスマホに触らない」と設定すると、残り時間を教えてくれるアプリがあります。, このタイプのアプリだと、時間の設定次第では必要最低限の用途でしか使えなくなるため、だらだらスマホを予防することができます。また、設定時間では足りなくなった時に「思ったよりもスマホに依存しているかも」と、自分で気付くきっかけにもなります。, スマホ依存で最も怖いのは、実は非常に長時間スマホを触っているにも関わらず、本人がそれに全く気付いていないこと。スマホはすきま時間で使用できることもあり、自覚なく長時間使ってしまいがちです。一回当たりが数分だとしても、積もれば数時間にも及びます。, その点で、スマホ使用時間を計測するアプリは、自分がどれだけスマホに依存しているのかが可視化され、危機感を持つことができます。スマホ依存とは全く思っていない人も、スマホ使用時間を計測するアプリを入れてみたら、依存症と言わざるを得ない時間使用している可能性もあります。, 家族や友人で「スマホ依存かも？」と思う人がいるならば、このタイプのアプリをすすめてスマホ依存の自覚を促すこともできますね。, アルコールやたばこなど他の依存症と同じく、スマホ依存も、一度断ってしまうことで依存から抜け出せることがあります。「どうしてもスマホに触ってしまう…」という人には、こうした一定時間スマホを触るのを禁止するタイプのアプリを入れるのもおすすめ。依存症脱出の基本とも言える、「一度断つ」を行うことができます。, とはいえ元々スマホは娯楽のためではなく、本来は連絡手段や情報を得るためのツールとして作られたものです。全く使用せずにいれば、生活に支障が出てしまうことも考えられます。そのため、このタイプのアプリを使うのは、「仕事・学校のない日」「出かけない日」がおすすめです。, 逆に、リゾート地や温泉街などのんびりすることを目的とした旅行中に、このアプリを使うのも効果的。スマホを使うことは、楽しい反面ストレスにもなっているので、旅行中など非日常な場所ではいっそ使わないという手もあります。仕事・学校のない休日や旅行中など、一定期間スマホデトックスをすることで、依存症から抜け出しましょう。, スマホ依存を予防するためのアプリとしてなら、ゲーム感覚で気軽に続けられるものもおすすめです。スマホ依存にならないためには、その対策をなるべく長期間続けることが重要。このようなゲーム感覚の対策アプリなら、誰でも気負うことなく続けられます。, 例えば、スマホに触らない時間分、植物が育っていったりペットが成長していったりするアプリなら、育成ゲーム感覚で楽しんでスマホ使用時間を減らせそうですね。, それでは今までのポイントを踏まえて、スマホ依存対策アプリをランキング形式でご紹介します！, なおランキングは、App StoreやGoogle Playなどの人気ランキング（2020年7月11日時点）をもとにして順位付けしています。, スマホ依存かな？と思ったらまず入れてみてほしいアプリです。どのアプリをどれだけ使ったかが1日ごとに分かりやすく表示されます。その日に何回使ったかだけでなく、どの時間帯にどのアプリを使ったかも詳しく見ることが可能です。, また、よく使うアプリからあなたのスマホタイプも診断。さらに、スマホの使用データ容量もチェックできます。かわいいおじさん先生が教えてくれるので、気軽に診断してみてくださいね。, クラシックの名曲を擬人化したキャラクターが登場する、ユニークな集中用アプリです。タイマーをセットしている間、スマホを触らずにいられたらメロディをゲット。そのメロディを使ってストーリーを進めていくというシステムです。, 勉強や仕事の合間に、ついスマホをいじってしまう方にぴったり。もちろん、ゲームやクラシック音楽が好きな方にもおすすめです。ただ、ストーリーの続きが気になって、集中できなくならないように要注意！, Googleが開発した、集団で楽しくスマホの使用を一時中断できるアプリです。使い方はシンプル。まずはアプリをインストールした複数人でスマホをロックし、全員が使えない状態にします。誰か一人がロックを解除したら、また全員使えるようになるというシステムです。, 仕事中についついスマホを使ってしまうという方や、スマホ依存症になりそうだと感じている方におすすめ。一人ではなかなかスマホが手放せない方でも、仲間の目があれば強制的にスマホを使わない時間を作れるかもしれませんね。, 使用時間計測をメインとするアプリです。自分でスマホの使用時間やロック解除回数の目標を決めて、毎日計測。目標に達成したかどうかチェックしながら使いすぎを克服していきましょう。通知をオフにするFOCUSモードも、スマホを触らないための効果が期待できますよ。, 身の回りに同じアプリをダウンロードしている人がいれば、計測データを比べることも可能。依存症予備軍の仲間と競い合うことで、モチベーションが維持できるでしょう。また、クイズ形式の依存度診断コンテンツも用意されています。, ちょっと確認するだけのつもりが、気づいたらゲームやSNSにハマり込んでいた…そんな経験がある方におすすめ。目的のアプリしか画面に表示されないように設定できるアプリです。例えば、仕事の時間には仕事で使うツールのみ、エクササイズ時間にはフィットネスや音楽アプリのみなど。, 時間を決めることで、生活リズムの見直しにもつながりそうですね。インターフェースがおしゃれで、すっきりとしているのも魅力です。, ごほうびがあればモチベーションが上がるタイプの方は、このアプリを試してみては？スマホを一定時間触らないでおくとポイントが貯まる仕組みになっています。タイマーをセットし、カウントダウン終了まで使わずにいるだけでポイントゲット！, 獲得したポイントは、Amazonギフト券と交換できます。毎日コツコツとスマ禁時間を作っていくことで、徐々に依存防止につながるでしょう。無料で景品までもらえてしまうので、まさに一石二鳥ですね。, 短時間作業に集中でき、自分の成果が目に見えるのが魅力のCollect。25分間スマホを操作しないとお宝がもらえて、集めたお宝が1週間に1度コインに精算されます。1週間どれだけ集中して作業できたかを可視化することで、モチベーションが上がりますね。, 25分間という短時間からスマホ断ちができるので、スマホ依存対策のスタートにおすすめ。特に、作業中ついスマホを見てしまうという方にはぴったりですよ。, 数あるスマホ依存対策アプリの中でも、こちらは強制力が高め。タイマー作動中に他のアプリを開くと通知が来る仕組みです。アラートが来ることで、むやみにアプリを開かない癖が自然につきそうですね。, シンプルなスマホ使用時間計測アプリのUsage Log。どのくらいスマホを使っているのか、時間帯別の使用状況を可視化するのがポイントです。また、一日のうちスマホに費やしている時間を円グラフで表示。思っている以上に使っていて、びっくりする方もいるかもしれません。, 表記は英語のみですが、シンプルなUIなので誰にでもわかりやすいでしょう。スマホ依存から抜け出したい人におすすめのアプリです。, 設定した使用時間を超えるとロックがかかるアプリです。統計機能が充実しているのが特長で、使った時間がわかるのはもちろん、使ったアプリの傾向も把握できます。GPS機能で、どこでスマホを使ったかも確認可能。, スマホを使わない時間の分だけエリアが構築され、街や景色が出来上がっていくユニークなアプリ。スマホを使わなかった時間がアプリ内で活用されるので、スマホを使わないことに達成感が得られますよ。, 使い方は、使用しない時間を設定するだけなので簡単。設定する時間の長さによって、構築されるエリアの広さや充実度が変わります。エリアは小さなものから大規模なものまで豊富。ゲーム感覚で続けられますね。, タイマー起動中にスマホを開くと、ブロックの積み上げが終了してしまうモードもあります。せっかく作ったエリアを台無しにしないために、集中できそうですね。, スマホの使用時間の計測や、アプリごとの使用時間を分かりやすく表示するアプリ。自分だけでなく、登録したメンバーのスマホ使用時間を確認できるのが最大の特徴です。, お子さんのスマホ依存にお悩みの方には特におすすめ。どのアプリをどれだけ使ったかも表示されるので、お子さんのスマホを覗くことなく使用状況をチェックできますよ。, 課金によって一日のスマホ使用時間を制限する機能を付けることも可能。なお、Apple WatchやiPod touchにも対応しています。, タイマーを設定している間は不要なアプリが使用できない、強制力のあるアプリ。ロック中は画面にカウントダウンが表示され、電話以外の操作は完全に禁止。時間は最大11時間まで、1秒単位で細かく設定可能です。, タイマーの設定状況も履歴に残ります。過去の状況を振り返りながら、徐々にスマホ禁止時間を長くしていくのもいいでしょう。記録を確認することで日々の改善状況が見えるので、モチベーションも維持できそうですね。, さらに、不要なアプリのアンインストーラ機能も搭載。暇つぶし目的で使ってしまうゲームなどを、まとめて断捨離してしまいましょう。シンプルながら強制力のあるアプリをお探しの方におすすめです。, シンプルながらも、ユニークでインパクトがあるこのアプリ。スマホの操作を我慢すれば、タイマー作動中に魚がアイテムを回収します。アイテムを集めることで、魚はどんどん育っていきますよ。, 作動中にスマホを操作してしまった場合、アイテムは全て没収されてしまいます。魚を育てたいなら、タイマー終了の通知が来るまでじっと我慢しましょう。育成ゲーム的な要素も強く、楽しみながら続けられそうですね。, なお、スマホ操作を我慢した時間は、タイマーを超過した分まできちんと記録。週または月ごとのグラフで見ることができます。成果が目で見てわかりやすいので、続けていくモチベーションにもつながりますよ。, スマホを我慢すれば木は育ち、不要なアプリを操作すると枯れてしまうというユニークなアプリです。作業に集中したい時、アプリ内で一つ種を植えます。30分間スマホに触らなければ、その種はすくすくと育ち一本の木になります。, 育った木はアプリ内に保存され、最終的には森になっていきますよ。自分が集中できた時間が森という形で見えるので、達成感が得られるのもポイント。これまでに木を育ててきた状況は、タイムラインで振り返ることもできます。, また、課金してコインを使えば本物の木を植えることができ、現実の緑化活動に貢献できるのも魅力。コツコツ努力して依存を克服したい方にイチオシです。, いかがでしたでしょうか？今回はスマホ依存の予防にも、スマホ依存から抜け出すのにもおすすめのアプリをご紹介しました。選び方とランキングを参考に、ぜひぴったりのスマホ依存対策アプリを見つけてくださいね！, 当サイトでは、JANコードをもとに、各ECサイトが提供しているAPIを使用して、各商品の価格の表示やリンクの生成を行っております。, そのため、掲載価格に変動がある場合や、JANコードの登録ミスなど情報が誤っている場合がありますので、最新価格や商品の詳細等については各販売店やメーカーに確認するようにお願いいたします。.