自分の息子は、頭は彼ほどでなくても、悪寒くらいで仕事休むような男にだけはなって欲しくないなぁ、とつくづく思います。 ユーザーid： 3756539872 休むのが仕事と思ってちゃんと休みましょう。 罪悪感を持たずに休むコツは、事前に有休を申告して「すみませんが宜しく」と休むこと、です。 そうは言っても突発的に体調が体調が悪くなったらしようが … 2年間の社内恋愛を経て7歳年上の男性と2014年結婚。2015年長男を出産し、2018年に長女を出産。現在2人の育児に奮闘する専業主婦。, 事前に伝えるパターンから当日伝えるパターンまで、どんなシーンにも対応できる言い訳をピックアップしています。, 特に予定があるわけではないのに「今日は、仕事を休みたい…」と思う時ってありますよね。, だからといって「社会人になって仕事をズル休みするなんて豪語同断！」そんなことは、わかっていますよね。, では、社会人になったら「ちょっと休みたいな…」と思うことも許されないのでしょうか？, 「社会人になったら、ズル休みはダメ」と理解しつつも、実際はしたことがある方も多いのが事実なのです。, 「今日は、仕事を休みたいな…」そんな風に感じているのは、あなただけではないことがわかります。, 次の日から、また仕事を頑張るための「リフレッシュ」と考えれば、休みが取りやすくなるかもしれませんね。, Ministry of Health, Labour and Welfare - Japan無料posted withアプリーチ, 特に用事があるわけではないのに、休みをもらうのは「ズル休みってバレてないかな？」とドキドキしますよね。, あらかじめ休む理由を用意しておけば、しどろもどろにならず、すんなりとOKもらえるはずですよ。, 会社を休むといえば、一番最初に思いつく言い訳が「熱が出てしまった」ではないでしょうか？, 「もしかして胃腸炎？」など「他人に、感染する可能性がある病気」を匂わせることで、休みやすくなります。, 子供がいる方なら、体調が悪そうな芝居ができない時には、子供の体調不良を理由にするのもアリです。, あまり近しい人だと、会社の方が参列する場合もあるので、あくまでも「遠い親戚が…」と伝えるのがベスト！, 風邪くらいの受診なら、仕事の休憩中や仕事終わりでも可能ですが、大きな検査になると短時間ではすみません。, 「検査をするのですが、平日しかできないので…」と検査を理由にするのもよくあります。, ただし、旅行に行くのは、事前に決まっているはず。前もって伝えるのが社会人としてのマナーです。, 有給休暇というものは、使いたい時に使える権利なのです。「何か口実を考えないと…」と言い訳を考える必要は、本来ないのです。, 「嘘がバレてないかな？」と休むための言い訳を長々とする方がいますが、その行動は返って疑いの目を向けられるだけ。, 上司に休むと言いにくいからと、関係ない総務に連絡する方がいます。この行動は、上司をただ苛立たせるだけ。, あなたが休んだことを、気にしていなくても、次の日のあなたの態度次第ではイライラに変わる可能性だってあるのです。, 会社を休む時、周りから顰蹙をかわないためには言い訳よりも、実は次の日の態度が重要なんですよ。, 風邪や嘔吐、家族の体調不良を理由に休んだ場合は、マスクを着用して出勤する必要があります。, 病気が理由で休んだはずなのに、感染対策がちゃんとされてなければ「移ったらどうしよう…」と周りはヒヤヒヤしてしまいますよ。, 「お菓子の用意どうしよう…」と、慌ててしまいそうなら、そちらを活用するのもいいかもしれませんね。, 仕事をうまく休むための言い訳と、NGな言い訳、そして次の日にあなたがするべき行動を紹介しましたが、いかがでしたか？, しかし「休みたいな…」と思った時に、すんなり休めると『休み癖』がついてしまう可能性も否定できません。, ズル休みしている人が多いからといって、頻繁に休むのは、社会人としての責任が欠けすぎ。, 楽な方に逃げたくなる気持ちもわからなくはありませんが、自分をセーブする強さも時には必要です。, ※当サイト内で紹介するマッチングサービスの利用は18歳以上（高校生を除く）に限ります。ご利用の場合は該当サービスの利用規約をご確認の上、自己の責任においてご利用下さい。該当サービスの利用に関係・関連して生じた損害について弊社は一切の責任を負いかねます。その他広告・アフィリエイトの利用についてはプライバシーポリシーをご覧ください。. 障害年金を申請する5. (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 「みんな出社しているんだから頑張らないと…」と思って、無理をしているといつか病んでしまうかもしれません。, 仕事を休むことも、時には「身体を壊さないために必要なこと」です。決して悪いことではありません。, 「なんとなくだるくて会社を休みたい」「今日だけはどうしても仕事に行く気がしない」という時は、上司にどのように休む理由を伝えるのか迷いますよね。, ただ、会社を休む理由の伝え方を間違えると、上司に「ズル休みしてサボるつもりなのでは…」と怪しまれて、信用を失ってしまうこともあります。, そこで最初に、これだけは守るべき『上司に休む連絡をするときの注意点３つ』を紹介します。, もし上司に「なんとなく体調不調で…」と休む理由を曖昧に伝えてしまうと「皆同じように疲れてても会社に来ているんだ！甘えるな！」と怒られてしまう可能性があります。, 「なんとなくしんどくて…」「なんかだるくて…」といった曖昧な理由では、休むほどのことではないと思われて、体育会系の上司なら「気合が足りないだけ」とみなされてしまうかもしれません。, 出社を強要されないためにも、「ハッキリとした休む理由」を伝えるべきです。その方が上司も本人が休む状態なのかを判断しやすく、適切な理由であればほとんどの場合納得してもらえます。, 嘘をつく人は、説明が「具体的」で「細かくなりがち」です。なぜなら、「なんとか信用してもらわなければ! 精神と身体に現れる症状3. 仕事を休んだ日にやっておくこと 『仕事を休む理由』のベスト5を紹介 ここからは『仕事を休む時に使えるおすすめの理由』を5つ紹介します。 「熱はないけど、なんとなく体調が悪い」「どうしても会社に行きたくない」という時には、これらの理由を使って会社を休みましょう。 仕事を休むときに気をつけること②：細かく説明しないようにしよう 休むときについつい細かく説明したくなってしまうのですが、それは逆効果。 言い訳っぽく聞こえて「なんか嘘くさい…？ 会社を休むとなれば、自分の仕事を他の人に任せることになり、同僚への負担を増やしてしまいます…。 とはいえ、「急に具合が悪くなった」「イベントなど上司には言えない理由で休みたい」など、どうしても休みたいときはありますよね。 5 寝坊で会社を遅刻するときは正直に謝罪しよう！ 寝坊したときは会社を遅刻するより休む方がいい？ めちゃめちゃ頑張っても用意をしても遅刻が確定という時間に目が覚めました。 気分障害に分類されるうつ病1-2. 神経質にならざるを得ない企業まとめ, 「精神疾患」は、「がん」「脳卒中」「心筋梗塞」「糖尿病」と並び、重点的に対策すべき5疾病として厚生労働省に指定されています。, その精神疾患の中でもっとも多く、社会問題にもなっているのが「うつ病」。1999年には50万人以下であった受診者数が、2014年に111万人となり、それ以降も増えています。, これだけ増えているうつ病ですが、その原因や現状はあまり理解されていません。まず、うつ病の概要を知りましょう。, 日常的に憂うつな気分である状態を「うつ」または、「抑うつ状態」と呼びます。「うつ」の強い状態が概ね2週間以上続き、日常生活や人との接触で問題が起こるようになると「うつ病」と診断されます。, 医学的には精神障害のひとつである「気分障害」に分類され、気分が落ち込む「うつ病」と、うつ状態と過度に高揚する躁状態が現れる「躁うつ病」に大別されます。, かつては中年世代の病気と考えられていたうつ病ですが、現在は小学生から後期高齢者に至るまであらゆる年代で発症することがわかっています。, うつ病の主な原因は、「環境の変化によるストレス」にあると考えられています。人間の身体は、「辛い」「つまらない」「悲しい」「痛い」といったマイナスの感情が起こると、自律神経やホルモンの分泌をコントロールして自分の身体を守ろうとします。これがストレス反応の正体。, 通称「ストレスホルモン」と呼ばれるコルチゾールは、腎臓の上にある副腎皮質から分泌されて、血糖値や血圧を上昇させたり、免疫反応を抑えて炎症を鎮めたりして身体を臨戦状態にします。この状態が続くと疲労が激しくなり、慢性的になると様々な病気の原因に。, 近年の研究では、コルチゾールの過剰な分泌によって、脳で記憶を司る「海馬」という部位の神経細胞が破壊されることがわかりました。脳神経細胞と、神経細胞間で情報を伝達する神経伝達物質の異常が、うつ病の原因だと考えられています。, 近年、「新型うつ」と呼ばれる症状が増えています。従来のうつ病と同じように抑うつ状態が続くのですが、自分の好きなことや楽しいことに対しては意欲がわくという特徴があります。, 不眠や食欲低下といったうつ病特有の症状を示さないことも多いので、かつてはうつ病と診断されなかったのですが、うつ病の診断基準が拡大されたことから、「非定型うつ病」という病名ができました。, 「非定型うつ病」と診断される人は、若い層に急増しており、会社で「うつ病休職」が増えている背景にもこの「新型うつ」の急増があって、社会問題となっています。抑うつ状態とうつ病の境界が曖昧なために、ただ気分が晴れないという理由だけで簡単に休職診断書が出されてしまうことも多く、復職する際の障害や、企業の監督責任などが問われているのです。, うつ病を患って現れるサインや症状は、年齢、性別、性格、生活環境などによって個人差があります。ここでは、一般的なものだけを紹介しておきましょう。, 日々の生活において、次のようなしぐさや表情が続くようであれば、うつ病を心配する必要があります。, ① よく話す人だったのに口数が減る② 溜息が多くなる③ 表情が暗くなり、元気がない④ 服装を気にしなくなり、化粧をしなくなる⑤ イライラしたり、否定的な言葉が増える⑥ 毎日続けていたことをやめてしまう, 周囲の人間から見て、仕事中に次のような状態が増えた場合にはうつ病を心配する必要があります。, ① 今までと変わらない仕事の作業効率が落ちる② 判断を迷うことや判断ミスが増える③ 遅刻や欠勤が増える④ 会話が減る⑤ 仕事を抱え込むようになる, 精神や身体に現れる症状は、以下のようなものが一般的。これらは自覚があることが多いので、日常生活に支障をきたすようであれば、クリニックなどの診断を受ける判断基準になります。, ＜一般的な精神的症状＞① 憂うつな気分が続いて、物事に興味や関心がなくなる② 劣等感を抱いたり自己嫌悪に陥ったりすることが増える③ 思考力や判断力が低下して、物事に集中できなくなる, ＜一般的な身体的症状＞① 過食や拒食② 不眠や過眠③ 頻繁に起こる頭痛④ 全身の倦怠感⑤ 嘔吐や便秘⑥ 動悸やめまい, 「うつ病休職」が増えている背景には、休職診断書が簡単に出されてしまう医療体制があるといわれています。, 「朝起きたら憂うつな気分で、仕事に行きたくない」「うるさい上司の顔を見たくない」そんな、誰にでもある理由でも心療内科を受診したら、高い確率で「うつ病」と診断され、休職診断書がもらえるのです。, 「仮病ではないのか？」「なまけているだけじゃないのか？」上司がそう感じても、会社側は診断書があったら休ませないわけにはいきません。労働安全衛生法には、企業は労働者の健康を守る義務があると定められているからです。, ここでは、休職診断書をもらおうと思った人が簡単にゲットするポイントをあげてみます。現役の精神科医が、問題提示とともに紹介している実状です。, 20年ほど前までは、うつ病と診断するためには精神医学上の厳密な基準があったといいます。, しかし、50人以上の企業でストレスチェックが義務付けられている現在は、ちょっとした落ち込みやストレスも見逃してはいけないという風潮が広がり、うつ病の診断範囲がとても広くなっているのです。, こうした新しい診断基準が常識となっていて、すぐに診断書を出してくれるのは、ベテラン医師よりも若い医師が多いといいます。クリニックも新しいところが多いので見た目でもわかりやすく、そういうところを探して受診すると、「軽症ですが」と前置きしながらも「うつ病」と診断されるケースが多いのです。, クリニックに行くと、「どのようなストレスがありますか？」「それはどのくらい続いていますか？」「何か思い当たるきっかけはありますか？」「睡眠はとれていますか？」「食欲はありますか？」といった質問を受けることになります。, これはどこのクリニックを受診しても同じですが、同じ質問に同じ答えを示しても、「心療内科・精神科」というように精神科を掲げているところは、「うつ病」と診断されにくいといいます。, 精神科を掲げているところは真面目な性格の医師が多く、古い厳密な診断基準にこだわっているケースが多いのです。心療内科という名称は、受診しやすくするために精神科が偽装したものだという医師もいるほど。, ですから、精神科を掲げず「心療内科・内科」というような看板を出しているクリニックへ行ったほうが診断書をもらいやすいのです。, もっとも簡単に休職診断書を出してくれるクリニックを見つける方法は、実際に受診した人に聞くことです。, 大きな会社であったら、うつ病休職をした人を見つけるのはそれほど難しいことではないでしょう。, 「そんなに大変そうには見えないけど、うつ病の診断書をもらって休んでいるらしい」というような噂が立っている人がいたら狙い目。その人と同じクリニックへ行けば、高い確率で診断書がもらえるはずです。, 「〇週間」もしくは「〇カ月間」の休養が必要という診断書がもらえたら、会社に提出して休職期間がはじまります。, 休職中はストレスを軽減するのが目的。医学的根拠をもらって休んでいるのですから、誰に気兼ねすることもありません。睡眠を十分とって美味しい物を食べ、気分が晴れてきたら外出してみましょう。, 診断書に定められた期間が過ぎると、復職ということになります。復職における注意事項を3つほどあげておきましょう。, 十分な休養をとり、「仕事行けるぞ！」という気分になっていたら問題ありませんが、「久しぶりの出勤で気分が重い」「もう少し休みたい」という人も出てきます。, 「やっと診断書をもらって休職したのに、さらに休むなんて社会的に許されることじゃない」などと考える必要はありません。また同じクリニックへ行って、ありのままの気分を伝えればいいのです。, 簡単に診断書を出してくれるクリニックは、あれこれチェックすることもなく、「もうよくなっているのだから会社に行きなさい」などともいわずに、「治療するも、十分な改善が見られないため引き続き〇週間（〇カ月間）休養が必要」という診断書を書いてくれることでしょう。, うつ病休職は、労働者側の事情による「私傷病休職」に分類されますから、休職中の給料を会社が払わなければいけないという労働法はありません。, しかし、社会保険の制度に「傷病手当金」というものがあり、これは正当に受給することができます。連続する3日間を含み4日以上仕事を休んだ場合、最長1年6カ月にわたって支払われるもので、1日あたりの支払額は、「支払い開始日以前の12カ月の標準報酬月額を平均した額÷30日×3分の2」。, 復職したら会社の総務などで申請書をもらい、診断書を書いてもらったクリニックへ行って「主治医の意見」を書いてもらえば申請できます。, 復職して元気に仕事ができるようになれば問題ありませんが、休職が長引いたり、退職したりして生活に支障をきたす場合には、障害年金を申請することができます。, うつ病と診断された人なら、初診から1年半経った後に申請可能で、過去にうつ病の診断を受けたことがあれば、何年経っていても申請可能。審査に通れば、過去5年間にさかのぼってもらうことができる年金で、所得税も住民税もかからないのですから、休職者の数とともに申請者が増えているのもうなずけます。, 厚生年金保険の加入期間がどんなに短くても25年間加入したこととされ、うつ病で認められることが多い「二級」だと、年間150万円から200万円程度の金額がもらえます。, 軽いうつ病であっても、生活に不自由していることを医師に上手く書いてもらって審査をパスし、受給している人が少なくないといいます。, ストレス過多の社会となり、うつ病をはじめとする精神障害で苦しむ人が増えていることは、社会全体で対処していかなければいけない問題です。, しかし、メンタルに問題を抱える人間が増えていることは事実としながら、労務問題を医療問題にすり替えていることを問題視する精神科がいます。, 先に紹介したような病状が出ている場合には、病気と診断できるので医療的な問題とされますが、「上司のパワハラが辛いから会社を休みたいので診断書を書いてほしい」「会社に行くのが辛くなったので上司に相談したら診断書をもらって来いといわれた」といったケースの問題点は労務的な要因。, また、障害年金目当てでうつ病の診断書を欲しがる人も増えているといいます。こうした「ニセモノ」の患者が増えることは、本当にうつ病で辛い思いをしている人の待遇や立場を侵害することになるのです。, かつては、「軽い抑うつ症状」とされていたものが、軽いけど「うつ病」と診断されてしまうのは、うつ病の診断基準が変わったことに起因しています。, 1980年に出現した「DSM-Ⅲ」という診断基準と、1999年に日本で発売されるようになった「SSRI」という抗うつ薬がきっかけとなって、2010年代になるとうつ病の患者数は1980年代の5倍になったといいます。, 現在の診断基準である「DSM-5」や「ICD-10」と呼ばれる国際診断基準によって診断される「うつ病」は、精神医学の根底をなす精神病理学的には、「抑うつ反応」とされるものが多く、単なる落ち込みや逃避まで「病気」と診断することを問題視する医師も多いのです。, なぜ、「うつ病」の診断基準がここまで広くなってしまったのかというと、企業で過労死や自殺事件が多くなったからです。, 裁判で企業側の責任が認められれば、その企業は大打撃を受けることになるので、メンタルヘルスにかんして、とても神経質になっているのが現状。, 「上司に、会社に来るのが辛いと打ち明けたら、心療内科で診断書をもらって来いといわれた」「退職したいといったら診断書をもらって来いといわれた」こういうケースがとても増えているのですが、これは裁判になったときに会社側の責任をはっきりできるからです。, 自分勝手な理由で休まれ、監督責任を問われるのだったら、「うつ病休職」にした方が責任を問われずに済むということ。企業がストレスチェックなどで社員のメンタルヘルスに責任をもたなければいけなくなったことが、「うつ病休職」を増やす原因にもなっているということなのです。, 現代人のメンタルヘルスに大きな影を落とす「うつ病」。本人が気づかないところで進行し、最悪のケースでは自らの命を絶ってしまう人もいるのですから、社会で「気づき」のシステムをつくり、早めの対処が求められます。, しかし、その一方で労務的な問題を「うつ病」という疾病にすり替えてしまう「社会の緩み」が問題視されています。企業や医療がかかえる現状は複雑で、一朝一夕に解決するものではありません。, だからこそ、うつ病の心配があるときは、「心療内科」の看板に惑わされることなく、信頼できる精神科医を受診するようにしましょう。, 【参考資料】・『新版 入門 うつ病のことがよくわかる本』 野村総一郎 監修 講談社 2018年・『うつ病休職』 中嶋聡 著 新潮社 2017年, ▼ファミリアスピリット・アプリ（iTunesサイト） ※iphoneでご覧ください. たいていは何とか出社できるんですが、たまにどーしても行きたくない時もあるかもしれません。, ずる休みするのは良くありませんが、どうしても仕事に行くのがツラい日は自分のSOSに素直になりましょう。, ただし、毎日本当に会社に行くのがツラいという方はうつ病予備軍の可能性があるので注意が必要です。, 他人と比べて、「お前はまだまだもっと頑張れるハズだ！」っていう人もいますが、これも間違っています。, 食あたりを経験した人なら分かると思いますが、下痢が続くのでずっとトイレから出られなくなるんです(+_+)汚い話でごめんなさい。, 先ほど説明した、「風邪・発熱」「食あたり」なんかは多少調子が悪そうな演技が必要になりますよね。, 僕は実際に「朝血尿が出たので病院に行きたいです」と上司に言って、午前半休にしたことがあります。（僕の場合は本当だったんですが・・）, 正直、体調は悪くなかったし、痛くも無かったんですけど、単純に心配で病院に行きました。, 結局、家に戻ったのが本当に11時過ぎぐらいでそれから準備して出社したら、午後一ぐらいになっちゃいました。, マイカー通勤という条件が付きますが、条件に当てはまるならば病院に行きますよりもさらに使いやすい言い訳だと思います。, なので「これは言い訳にできる！」って思った人も多いと思いますが、当日に突然休む理由としては使えません。, もしこれを理由に当日いきなり休んじゃうと、あなたの私生活の計画性を疑われてしまいます。, なので「役所に行くので休ませてほしい」という言い訳は、当日休むときには使わない方が良いです。, 事前に分かる予定にもかかわらず、それを理由に当日の朝に仕事を休もうとするのは怪しまれます。, 面倒な事になりやすいので、身内の不幸を理由に使うのはやめておいたほうが無難でしょう。, 話は変わりますが、お休み時の暇つぶしとメンタルケアに、パワハラ加害者の悲惨な末路を事例で紹介するのでどうぞ！, 当たり前のことですが、ウソをついて仕事を休んでもそれは一時的な対処法でしかありません。, 具体的には、すぐに仕事を変えるつもりがなくてもどんな求人があるのか調べておくことが大切なんです。, 『せっかく就活頑張ったのに…』なんて気持ちがあるかもしれませんが、一番大切なのは今のあなたが満足のいく職場で働けているかどうかです。, 就活はあくまでも過程であって、今の仕事がツラければ何かしら対策しないといけません。, そしてブラック企業は、この『慣れ』をうまく使って人材を辞めさせないようにし、キープしています。, 『井の中の蛙大海を知らず』という言葉もあるように、ずっと同じところにこもっていては外の情報は入ってきません。, 高熱がシンドイことぐらい誰でも知ってるし、食あたりは下痢になってしまうとトイレから出れなくなるほどツラいのもみんな知ってますからね。, 『この会社にずっといるのはヤバいかも…』って思うのなら、転職サイトを利用して自分の会社以外の情報にも触れてみましょう。, 国内1位の求人数、うち85%はリクナビNEXT限定求人なので、リアルな転職情報を知りたいなら登録必須, 無料で利用できるサービスだし、もしかしたらあなたが行ってみたい企業からの求人もあるかもしれません。, 使ってみなければこういったチャンスに出会える土俵にすら立てないので、登録しておかないと損ですよ。, 登録はたったの5分で完了するので、サクッと登録して、自分の明るい未来のために今から準備しておきましょう！, ≫優良な求人情報を入手したいなら今すぐクリック 僕の人生で役に立った情報を厳選して発信していきます！.