老ける最大の要因は「酸化」と「糖化」。各組織の弾力性が失われ、サビつくのはこの二つが原因だ。長年の研究によって、この2つの進行を防ぐ食材が数多くあることがわかってきた。それは鶏肉や鮭など意外に身近なものばかり。, いくつになっても肌や髪がツヤツヤして、エネルギッシュな若々しい人がいる。一方で、年とともに体型が崩れ、しわが深く刻まれ、くたびれた雰囲気を漂わせる人もいる。, 見た目の老ける、老けないの差に、毎日の食べものが大きく影響することが近年の研究により明らかになってきた。, 老化のメカニズムを38年にわたって研究し、『医者が教える食事術 最強の教科書』（ダイヤモンド社）など食に関する著書を数多く持つ牧田善二医師（AGE牧田クリニック院長）が、老ける食べものワースト3に挙げるのは、「フランクフルトソーセージ、ベーコン、フライドポテト」。, 「老ける最大の要因は、酸化と糖化です。かつてのアンチエイジング医学では、体内に取り込んだ酸素の一部が活性酸素に変わる『酸化』が老化の元凶だと言われてきました。しかしそれと並んで現在では、『糖化』が注目されています。, 糖化とは、食品に含まれるタンパク質や脂質が糖質と結びついて劣化する反応のことで、そのときAGEという老化を促進させる物質が発生します。たとえば唐揚げやステーキ、トーストなど、こんがりしたおいしそうな焼き色がつく時に糖化が起こり、AGEは生まれる。食事そのものにも含まれますし、体内で毎日少しずつ、化学反応によっても生まれます。, 関節や眼球、血管など、新陳代謝のスピードが遅い場所ほどAGEは蓄積しやすく、悪影響を及ぼす。たとえば肌の奥にAGEがたまっていくと、弾力性や柔軟性を保つコラーゲン線維の機能が低下し、硬い皮膚になったり、しわができやすくなる。, 肌が黄色っぽくくすんでくるのは、AGEが茶褐色の物質のためだという。肌の中で起きるAGE発生は、20代後半から始まり、少しずつ蓄積されていくといわれる。, 最近の研究で、鶏肉に含まれるカルノシンという物質が酸化と糖化を強力に抑えることがわかってきた。, 「渡り鳥が長い距離をノンストップで飛べるのは、運動によって大量に発生する活性酸素を消去してくれるカルノシンを持っているためと考えられます。パワーが持続するということは、すなわち老けないこととイコールです。人の体にも肝臓や筋肉に多く含まれていますが、年齢とともに減少してしまうので、外から補給することをおすすめします」（牧田医師）, 鶏肉に含まれるビタミンB6は、体内でタンパク質と糖質が合成するのをブロックしたり、AGEが発生するプロセスを初期の段階で抑えてくれる。その強力な抗AGE力から”若返りのビタミン”とも呼ばれている。, ABJマークは、この電子書店・電子書籍配信サービスが、著作権者からコンテンツ使用許諾を得た正規版配信サービスであることを示す登録商標（登録番号6091713号）です。, “ロケ行きたくない”にスタッフ唖然……小林麻耶41歳、“テレビ界追放危機”の本当の理由, 《第2子妊娠》自然体の歌姫・浜崎あゆみの恋多き“ハートタトゥー”な人生と知られざる“DV騒動”, 韓国で『鬼滅の刃』ファンが“売国奴”と罵られる理由〈炭治郎の“旭日旗”耳飾りは変更、12月公開へ〉, 「昏睡状態の女性をレイプすることが……」すでに7人を殺害した白石被告が犯行をやめなかった理由, 三浦春馬さん最後の出演ドラマ『カネ恋』シナリオブックで明かされた“本当の結末”と“4話完結の秘密”, 半グレ「東京ブラザーズ」とは何者か？ 警察が警戒強化する“ネパール人グループ”勢力拡大, いいお話では物足りない…『ポツンと一軒家』からいつの間にか「失われたもの」――青木るえか「テレビ健康診断」, まさかの「菅・文在寅宣言」案が飛び出した…バイデン当選で苦しい韓国、ついに日本に歩み寄るか, 感染症を防ぐキーワードは「粘膜免疫」と「IgA抗体」。そこで、大きな期待を集めている「乳酸菌」とは？, 「萌子さんって結婚願望あるんかな？」3代目バチェラー・友永夫妻が『バチェロレッテ・ジャパン』を語りつくす, 中尾彬さん、池波志乃さんと考える「家族への想いをカタチに ～遺言書にやさしさをこめて～」相続オンラインセミナー, 「介護・医療から看取りまでワンストップで応える施設」「自宅のように快適な空間」プロが出した答えとは？, 《緊急アンケート》眞子さまと小室圭さんの結婚についてどう考えますか？ 最新発表文では「否定的に考えている方がいらっしゃることも承知」, 緊急アンケート！ 朝ドラ「エール」 あなたの「最も印象に残った回」「最も印象に残った登場人物」は？, 《緊急アンケート》大ヒットアニメ「鬼滅の刃」あなたが好きなキャラクター、好きなシーンは？, 好評開催中！ オールタイム「もう一度やりたい！プレステゲーム」アンケート 中間発表！.
＃ベースメイク
＃リップ
＃オールインワン ビューティ
＃クレンジング 2.2.1 ④ 朝起きた時にカーテンを開けない
＃アイライナー
NO2 2019.05.29 Wed 毛穴落ち＆毛穴浮き対策ファンデーション｜カバーとメイク直し方法＆おすすめ ＃ファンデーション
対策4｜紫外線対策. 老け顔対策を行うなら、紫外線対策は徹底するようにしましょう。 紫外線は、老け顔の特徴のひとつであるシワやたるみ、日焼けによるシミなどのさまざまな肌悩みを誘発すると言われ …
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2017.09.04 Mon 今年の秋冬もぶどう色チークできまり❤じゅわっとジューシーなほっぺの作り方 ＃チーク
＃PR 老け顔に見えてしまうのはなぜなのか、老け顔を若々しく見せるにはどうすればよいのかなどをご紹介します。, 目元や口元、おでこ、眉間などに目立ちやすいシワは、人を老け顔に見せてしまう大きな特徴の1つでしょう。, シワは老化現象によってできるものだと思われがちですが、20代や30代の若い人でもできる可能性はあると言われています。, 20代や30代の若い人にできるシワの多くは、肌の乾燥や表情の癖などが主な原因と言われ、皮膚の表面にできる比較的浅いシワである場合が多いようです。, 一方、年齢を重ねるにつれてできてくるシワは、加齢や紫外線によって皮膚を支える肌内部のコラーゲンが劣化・減少したり、表情筋が衰えたりすることが主な原因でできると言われています。, 加齢によるシワは一度できてしまうとセルフケアで目立ちにくくすることは難しいとされるため、できる前に対策をとることが大切です。, たるみは目元や口元、頬などに現れやすく、鼻の脇から口元にかけて目立って見えるほうれい線も、皮膚のたるみによって引き起こされると言われています。, 顔がたるんでしまう主な原因として、シワと同様に肌内部のコラーゲンの劣化・減少や、表情筋の衰えに加え、姿勢の悪さなども考えられるようです。, 最近では「スマホ顔」や「スマホたるみ」などと呼ばれる、スマートフォンの見すぎによる顔のたるみが話題になっています。スマートフォンをいじっていると知らず知らずのうちにうつむきがちになり、長時間下を向いていることで顔の脂肪や皮膚が重力によってたるんでしまうというものです。, シミができてしまう原因はさまざまだと言われていますが、主な原因としては紫外線があげられます。, 紫外線を浴びると、肌内部のメラノサイトという部分でメラニン色素がつくられると言われていて、日焼けして肌の色が濃くなるのはこのためだとされています。, 通常であれば、メラニン色素はいずれアカとなって肌表面の角質とともにはがれ落ちていくと言われています。, しかし、紫外線による負担が蓄積されると、メラニンがシミとして肌に残ってしまう場合があるようです。, シミは一度できてしまうと自宅でのお手入れで目立たなくすることが困難だと言われています。そのため、シミができてしまう前に対策をとることが大切です。, 白髪が多く見られたり、ボリュームやツヤを欠いた髪も、老け顔に見えてしまう特徴のひとつでしょう。, スキンケアやメイクは一生懸命頑張っても、髪の毛のお手入れはついつい怠りがち…なんてことはありませんか？, 髪質だけでなく、清潔でなかったりべたついていたりする髪も、人を老け顔に見せてしまうことがあると言われています。, また、髪型にも流行があります。何年も同じ髪型でいると、古臭く見えて老けた印象を与えてしまいがちなので注意が必要です。, 老け顔の特徴として、厚塗りメイクや、トレンドでない昔のままのメイクもあげられます。, 分厚く塗りすぎたファンデーションや、ツヤのないマットで濃い色のリップは、シワや乾燥がより目立ちやすくなり、老け顔に見せる原因となることがあります。, また、弓のようにカーブを描いた細すぎる眉や、黒いアイラインでくっきりと囲んだ目元も、やぼったく老けた印象に見えがちです。, 流行を追うことだけがすべてではありませんが、自分のパーツを活かしきれていない派手すぎるメイクは、老け顔に見せる原因となってしまうようです。, 肌も髪もツヤツヤでトレンドのメイクも取り入れているのに、なぜか老け顔に見えてしまう…という方は、もともとの顔の形やパーツの位置のせいかもしれません。, さらに同じ面長でも、顔のパーツの位置によっては、より老け顔に見えてしまうことがあります。老け顔に見えやすい顔のパーツの特徴は、以下の通りです。, また、女性同様、肌のシワやたるみ、シミなども老け顔に見える原因となります。特に、男性は女性に比べてスキンケアやUVケアを意識していないという人も多いため、シワやシミができやすいことが多いようです。, 特に、もともとの顔の形や顔のパーツによって老け顔に見えてしまうという方は、髪型やメイクを工夫することで簡単に若々しく見せることができるでしょう。, 一般的に若々しい顔は、顔の縦の長さが短く、おでこが広く、あごが短いという特徴があると言われています。, そのため、顔の長さをカバーし、おでこを広く、あごを短く見せるような髪型にすれば、若く見えやすくなるのです。, また、真っ黒な髪色は重たく老けた印象を与えてしまいがちなので、ダークブラウン～ブラウンのナチュラルな明るさにするのもおすすめです。, 「ショート」「ミディアム」「ロング」の3つの髪の長さ別に、おすすめの若く見せる髪型をご紹介します！, おでこの広さを強調するために前髪は長めにつくり、サイドはボリュームを持たせて面長をカバーしましょう。トップがぺたんとつぶれていると老け顔を強調してしまうので、動きを出して立体的に見せることがポイントです。, ミディアムスタイルは、少女らしい可憐さを感じさせることで若々しさを演出することができます。, 前髪は厚めにつくり、おでこを広く見せます。顔周りに動きをつけることで、面長をカバーしましょう。トップのシルエットは丸みをつくり、可愛らしさを出すことがポイントです。, 老けて見えがちなロングヘアでは、毛先のエアリー感とボリュームが大切です。レイヤーをいれて顔周りに動きをつけることで、面長の縦長感を軽減して見せることができます。前髪は長めにとってサイドに流すのがおすすめです。, ロングヘアの場合は、髪が長い分、傷みやパサつきが目立ちやすくなってしまいます。老け顔に見せないためにも、丁寧にヘアケアを行い、ツヤのある髪を保ちましょう。, メイクで若く見せるためには、「ツヤ感」「ナチュラルさ」「明るさ」を意識することが大切です。, 「ベースメイク」「アイメイク」「リップ」「チーク」の4つのパーツ別に、若く見せるメイクのポイントをご紹介します！, 若く見せるベースメイクでは、薄塗りで自然な印象になるようにメイクすることを大切にしましょう。, 1本で化粧下地とファンデーションを兼ねている上に、ある程度肌悩みをカバーできるため、メイクを自然に仕上げたいときにおすすめです。, ただし、シミが気になってBBクリームだけではカバーに不安がある…という方は、気になる箇所に部分的にコンシーラーをつけましょう。, その上からパール入りのフェイスパウダーをはたけば、ツヤのある若々しい肌に仕上がりやすくなります。, ベースメイクをする前には、しっかりと保湿をし、肌を整えることも忘れないようにしましょう。, 若く見せるアイメイクでは、自然に仕上がりながらもぱっちりとした目元を強調することがポイントです。, アイシャドウはブラウンなどの暖色系を使用して、やわらかな女性らしさを演出します。クリームタイプを使用すると、ツヤ感が出るのでおすすめです。ハイライトを入れすぎたり、濃い色をのせすぎてしまうと、老け顔の印象を強めてしまうので注意しましょう。, アイラインはまぶたには引かず、まつ毛のすき間を埋めるように描きます。こうすることで、派手になりすぎず、ぐっと目元が引き立つ印象になります。, 肌のたるみが気になる方は、目尻から1、2mmラインをはね上げるようにすると、顔全体がリフトアップして見えます。, また黒目の上の部分だけ、ラインをやや太めに引くようにすると、縦に丸みが強調されて、より可愛らしい印象に仕上がります。, しっとりと潤った唇に仕上げるためには、リキッドルージュの使用をおすすめします。みずみずしく明るい唇は、顔全体を明るく見せてくれます。, リキッドルージュではなく、お手持ちのスティックタイプの口紅を活用したいという方は、口紅にプラスしてグロスを取り入れてみてください。, 通常、口紅の上に重ねて使用するグロスですが、若く見せるメイクでは、グロスの上から口紅を塗ってみてください。透明なグロスの上から口紅を塗り重ねることで、唇のシワが目立ちにくくなり、若々しく見せることができます。, また、口紅は明るめの色を選ぶようにしましょう。ブラウン系やボルドー系などの落ち着いた色は、クールでモダンな印象ですが、色味によっては顔色を沈ませて見せてしまうことがあると言われています。, 肌が乾燥でくすんでいたり顔色が悪いと老け顔に見えてしまうため、血色よく見せるチークはぜひ入れるようにしましょう。, 「少し薄いかな？」と思うくらい薄めに入れると、自然なツヤが感じられる肌に仕上がります。ただし、乾燥による肌のくすみが気になる方は、顔色をよく見せるように、やや濃い目に入れるようにしましょう。, また、肌なじみのよすぎる色を選ぶと、チークを入れているかわかりにくく、血色をよく見せることができない場合があります。ベージュやブラウン系は避け、顔色のよさを際立てるピンク系を選ぶようにしましょう。, 老け顔に見えにくくするためには、ツヤと潤いのあるすこやかな肌と髪を保つことが重要です。パサつきや乾燥は老けを連想させ、しっとりとしたしなやかさは若々しい印象を与えやすいと言われています。, 老け顔の特徴の1つである肌のたるみ対策として、表情筋を鍛える表情筋エクササイズをとりいれてみましょう！, 表情筋を鍛えることで皮膚を支えることができ、肌をたるみにくくすることが期待できます。また、表情筋が鍛えられると表情が生き生きとし、若々しい印象を与えやすいとも言えるため、老け顔対策におすすめです。, 顔には30種類以上もの表情筋があると言われていますが、ここでは、顔のたるみに関わりの深いとされる3種類の表情筋を鍛えるエクササイズをご紹介します。, 眼輪筋（がんりんきん）とは、目の周りをぐるっと囲うようにある筋肉のことです。まぶたの開閉などを担い、衰えると目元のシワや目の下のたるみができやすくなると言われています。, ①両目をできるだけ大きく見開きます。同時に、眉毛もぐっと持ち上げるようにしましょう。, ②眉毛を持ち上げた状態のまま、両目のまぶたを閉じます。このとき、目の周りの眼輪筋を意識しながらゆっくり閉じるようにしましょう。, 最初のうちは動きに慣れず、眼が疲れてしまう場合があります。その場合は、無理をせず1日1セットから始めていきましょう。, 頬筋（きょうきん）とは、口角から頬にかけて伸びている筋肉のことです。口角を上げる働きをしており、衰えると口角が下がって老けた印象を与えてしまうと言われています。, ②口を閉じたまま両頬の空気を右側に移動させます。その状態のまま5秒間キープします。, ③右側の頬の空気を、今度は左側に移動させます。その状態のまま、再び5秒間キープします。, 動きに慣れて、筋肉の疲れを感じなくなってきたら、徐々に回数を増やしていくのがおすすめです。, 口輪筋（こうりんきん）とは、口の周りにある筋肉のことです。口の開閉などの口の動きを司り、衰えると口元のシワやたるみ、ほうれい線などができやすくなると言われています。, ②ペットボトルを口にくわえて持ち上げ、10秒間キープします。このとき、歯でくわえるのではなく、唇でくわえるようにすることがポイントです。, 慣れないうちは水の量を少し減らしても大丈夫ですが、持ち上げたときに口の周りの筋肉が少し疲れるくらいの方が、よりトレーニングになります。ただし、重すぎるとあごの関節を痛めてしまうことがあるので、注意するようにしましょう。, ハリと潤いのあるすこやかな肌のためには、毎日のスキンケアを見直し、丁寧にお手入れを行うことが大切です。, ここでは「クレンジング」「洗顔」「保湿」の3つに分けて、丁寧なスキンケアのポイントをお伝えしていきます。, クレンジングでは、肌への摩擦による負担を極力抑えるように意識しつつ、メイクが肌に残らないようにしっかりと洗い落とすことがポイントです。, メイクが肌に残っていると肌に負担がかかり、肌悩みの原因になる場合があります。そのため、メイクは必ずその日のうちに落とすようにしましょう。, 逆に、メイクを落とすことばかりに気をとられ、肌をゴシゴシとこすってしまうのもよくありません。肌への摩擦は乾燥や乾燥小ジワの原因となり得ると言われていて、老け顔の印象を与えてしまうことにつながります。, メイクを落とすときは、手のひらではなく指先を使い、やさしい力加減でなでるようにクレンジング料をメイクになじませましょう。, クレンジングは、比較的肌に負担がかかりやすい行為だと言われています。だからこそ、「やさしい力加減で、丁寧に」を心がけ、肌を労わることを忘れないようにしましょう。, 洗顔では、必要な潤いを落としすぎないようにしつつも、余分な皮脂や汚れはしっかりと洗い落とすことがポイントです。, そのためにも、洗顔料をしっかりと泡立て、キメ細かなたっぷりの泡で丁寧に洗うことを心がけましょう。, 洗顔の際もクレンジングと同様に、手で直接肌をこするのではなく、肌の上にのせた泡を指先や手のひらでころがすようなイメージで洗うようにしましょう。こうすることで、泡がクッションの役割を果たし、肌への摩擦を軽減してくれることが期待できます。, また、洗顔料の落とし残しがないように、すすぎを徹底することも重要です。髪の生え際やあごなどの泡が残りやすい部分も、十分にすすぐようにしましょう。, ただ顔の汚れを落とすだけでなく、肌を整えるための洗顔が、老け顔対策のためには必要なのです。, 老け顔対策のためには、保湿を十分に行うことが大変重要なポイントです。乾燥はあらゆる肌悩みのもとになり、老け顔の印象を強めてしまいがちだからです。, 化粧水で肌の角層の隅々にまで水分を与え、美容液で肌の水分・油分を保ちます。さらに、乳液やクリームで適度な油分を補い、肌の水分が逃げないように保護します。, 化粧水や美容液などの保湿アイテムを肌になじませるときは、手のひらにとったあと、軽く体温であたためてからなじませるようにしましょう。手で顔を包みながら肌に押し込むようにハンドプレスをするとより肌なじみの良さが感じられるはずです。, また、保湿アイテムは保湿成分が配合されたものを選ぶことがおすすめです。保湿成分には、以下のようなものがあります。, 【主な保湿成分】
＃スキンケアHowTo
・紫外線の多い時間帯である10～16時頃の外出を避ける
人間の身体が作られてる要素の大部分をしめるのは、「毎日の食事」です。今回は、毎日取っている食事の中で、「老けやすい食べ物」と「老けにくい食べ物」を洗い出し、いつまでも若々しく老けない人になるためのアンチエイジングを取り入れた食事方法を提案します。
＃化粧直し
PR 2020.06.17 Wed ずっと綺麗でいるための化粧品「JC program」のご紹介！【PR】 ＃PR
＃メイクHowTo, PR 2020.10.17 Sat 【PR】1日だけ染めたい時に！カラーワックスの魅力とは？簡単アレンジテクも ＃EMAJINY ©Copyright2020 cyuncore.All Rights Reserved.
＃化粧直し ・日傘・帽子・サングラスなどの日焼け対策グッズを身に着ける
＃しわ とうふ
2020.10.16
＃メイクHowTo
・日焼け止めを使用する ・SPF・PA表記のある化粧品を使用する 肌らぶ編集部は、美容のプロとして1記事1記事にプライドを持ち、あなたのキレイに寄り添う情報・知識を分かりやすく伝えるために日々執筆をしています。
＃アイシャドウ 読みやすくてためになる記事が作成できるよう、日々奮闘中です。.
＃プチプラ ダイエットのために食べ物を制限する人は多いですよね。ですが、老化という観点から食べ物に気を使う人は少ないのではないでしょうか。 甘いスイーツにバターたっぷりのパン、無性に食べたくなるラーメンにボリュームたっぷりの揚げ物など、たまに食べるには
NO4 2018.12.27 Thu 綺麗な「美人眉毛」の描き方＆整え方！【メイクのプロ監修】 ＃アイブロウ・眉毛 化粧品検定の勉強を生かしつつ、コスメ・スキンケアなどの正しい知識や最新情報を発信します！
ayana
2017.05.17 Wed 左右対称でバランスの良い眉毛を描く方法【基本＆応用編】 ＃アイブロウ・眉毛 ・外出時は日向を避け、日陰にいるようにする, ここまで、老け顔の特徴や原因、対策方法などをお伝えしてきましたが、いかがでしたか？, 老け顔の特徴はさまざまですが、まずは自分自身の顔としっかり向き合い、長所も短所も含めて受け入れることが大切です。, 肌らぶ編集部 肌らぶ編集部は、美容のプロとして1記事1記事にプライドを持ち、あなたのキレイに寄り添う情報・知識を分かりやすく伝えるために日々執筆をしています。 詳細を見る, 2019.08.26 Mon 美しい目頭切開ラインをつくる！上手な引き方のコツ♡ ＃アイメイク
手の老化は、顔に比べるとあまり気にしない方も多いようです。しかし、いくら顔のエイジングケアを頑張っても、老けた手、つまり、「老け手」はかえって年齢を目立たせることも。 この記事では、手の老化の予防や改善の対策について幅広く紹介します。 2.1 仕事場にて.
＃メイクHowTo フリーライター♀30歳を機に「本当の美しさとは」について考える日々。プライベートでは新米ママです。. この記事は約6分で読めます。, 老けない人には共通する特徴があることをご存知でしょうか？同じ年齢のはずなのに、不思議と若々しい人と、実年齢以上に老けて見える人がいますよね。実は、老けない人には生活習慣や食べているものなどに一定の法則があるようです。そこで今回は、老ける人と老けない人の違いや老けない人がやめている習慣、食べているものについて調べてみました。, 老ける人と老けない人は、具体的に何がどう違うのでしょうか。ここからは、老ける人と老けない人の違いについて、６つご紹介します。, 老ける人と老けない人の1番の違いは、肌にあるといえます。老ける人の肌はくすみ、シミ、シワが多くあり、全体的にくすんでいて、暗い印象です。逆に老けない人は年齢を重ねてもハリやツヤがあり明るい印象です。, ファッションも老ける人と老けない人の違いとして大きいといえます。例えば、地味な色味で無地の洋服に、履きつぶしたスニーカーやサンダルを身に着けている人よりも、パッと目を引くような色味や柄の洋服に、革靴やヒールを身に着けている人のほうが若々しく見えます。, 髪の毛はタンパク質からできています。年齢を重ねるとタンパク質の吸収が悪くなり、髪の毛がパサついたり細くなったりします。なので、老けない人は、老ける人に比べて髪の毛にツヤがあり、太くしっかりとしています。, おじいさん、おばあさんをイメージしたときに、ほとんどの人が腰の曲がった、骨っぽい体系のご老人を思い浮かべるのではないでしょうか。老ける人はそのイメージに近く、姿勢が悪く猫背で、身体の肌質も不健康な人が多いです。逆に老けない人は、姿勢が良く、少しふくよかであったり、筋肉質であったり、健康的な肌質をしています。, 年齢を重ねると、声が低くなり、声が小さくなります。なので、高い声や、大きな声は老けない人の特徴といえます。, テンションの高さやノリの良さは若い人の特徴でもあります。感情表現がなかったり無口だったりすると老けて見えるので、喜怒哀楽を表情で表現することは老けない人の特徴です。, 女性は男性に比べて、ライフイベントにより老けるか老けないかが左右されやすいです。ほとんどの男性が働き続けるのに対し、女性は結婚、出産などをきっかけに仕事を辞めたり、家の近くでパートをするなど、見た目に気を使わない職場に転職したりします。, また子育て中は、それまでのように友達に会ったり、自分のペースで出かけたりすることが難しくなります。身だしなみに気を使わなくなると老けて見えるようになってしまいます。なので、老けない女性のように、出かけない日でも見た目に気を遣うようにすることが大切です。, 男性は女性に比べて身だしなみを気遣うことが苦手な人が多くいます。また男性は、男性ホルモンの影響で年齢とともに、髪の毛が薄くなる、体毛が濃くなるなどの特徴があります。, 髪が薄くなったら短く切りそろえたり、顔の体毛も剃ったり短くしたりするなど、老けない男性のように、清潔感のある見た目を目指しましょう。, 老けている人と老けない人の違いについてご紹介してきましたが、では、どのようにすれば老けない人になれるのでしょうか。ここからは、老けない人がやめている習慣についてご紹介します。, 喫煙をすることで身体への害が多くあることはもちろん誰でも知っているはずです。その害は、外見へも悪い影響を及ぼします。タバコに含まれるニコチンは、血管を細くし、血中のビタミンを破壊する作用があります。身体に酸素や栄養が行きわたらなくなると、肌の細胞を新しく作り生まれ変わらせる、ターンオーバーがスムーズにできなくなり、古い肌から生まれ変わることができなくなります。ターンオーバーができないと肌はどんどんくすみ、老けたような見た目になります。なので、老けない人は肌へのリスクを考えて、喫煙の習慣をやめています。, アルコールの摂取は脱水症状の原因になるので、体内の水分だけでなく肌のうるおいも奪う作用があります。まず、アルコールには利尿作用があるため、体内の水分が過剰に排出されてしまいます。さらに、脱水症状になった体に、バソプレシンという、水分を吸収するために必要なホルモンの動きを阻害する作用もあるので、水分を摂っても強制的に排出されてしまいます。なので、飲酒をすると体内と肌表面どちらも脱水症状になるのです。老けない人は、飲酒をするときは適度な量におさえ、飲みすぎないようにしています。, 紫外線を浴びることで、肌のシミ、シワ、くすみが濃くなります。老けない人の特徴は肌がきれいなことです。老けない人は、常に日焼け止めを塗り、紫外線の対策をしています。, 肌をきれいに見せようと、厚塗りメイクをすることは、かえって老けて見える原因になります。厚塗りメイクをすると、化粧崩れをしやすくなります。塗りたての時はきれいでも、時間がたつとシワにファンデーションが溜まり、余計にシワが目立ってしまいます。また、眉毛、チーク、目、口紅など全てを強調するようなメイクは古臭い印象をもたれます。バランスのとれた、抜け感のあるメイクをするようにしましょう。, 午後10時から午前2時までは最も成長ホルモンが分泌される時間です。この時間は、ゴールデンタイムと呼ばれ、肌や体の細胞が生まれ変わる時間です。しっかりと早寝早起きをし、睡眠をとることで、いつまでも老けない体が作られます。, 老けない人と老けている人では、食事内容にも違いがあります。老けにくい身体をつくる食事があるのをご存じでしょうか。身体の細胞が老化するのを防ぐ、抗酸化作用のある食事を積極的に取り入れることで老化を防ぐことができます。ここからは、抗酸化作用のあるビタミンについてご紹介します。, ビタミンAは、にんじん、かぼちゃ、トマトなどに含まれており、粘膜や皮膚を健康に保つ効果があります。, ビタミンCは、レモン、イチゴ、パプリカ、芽キャベツなどに含まれており、美白、美肌に効果があります。, ビタミンEは、アボカド、ナッツ、ゴマなどに含まれており、若返りビタミンと呼ばれています。肌や細胞の老化を防ぎ、血流を促す効果があります。, これらのビタミンA、C、Eは、同時に摂取することで吸収がよくなるといわれています。バランスの良い食事に加えて、ご紹介したいくつかの食材を混ぜて野菜ジュースにしたものを追加するのが手軽で効率的ですよ。ぜひ試してみてください。, 今回は、老けない人と老けて見える人の特徴と、老けない人がやめている習慣、老けない人が食べているものについてご紹介しました。今日からすぐに取り入れて、ぜひこの記事を読んでいるあなたも、老けない人の仲間入りをしてくださいね。, おすすめ！ダイエットビューティーライフスタイルレディのたしなみ気持ちを切り替える自分を変える自分磨き.